子宝カウンセリングをしているとクライアントさん達から良くある質問
テレワークをしているとランチの時間に作る時間も含まれてしまう。
だから簡単なレトルトになってしまう。
どうすれば健康的なランチを簡単に作れますか？
はい、すごくこのパターンの方、実に多いです。
パスタ茹でて、レトルトのミートソースをかける。
酷い人は、パスタを茹でているその鍋に一緒にレトルトの袋もいれちゃう！
なかなかのツワモノですね！
冷えたご飯にレトルトカレーをかけてレンジでチン
カップラーメンにコンビニのサラダ。
カップ麺だけでは栄養不足だからサラダでフォローしているつもり…
こういうメニューは食物繊維が足りないのですぐにお腹が空きます。
そこで3時過ぎにお菓子やナッツなどボリボリ間食しながら仕事の資料に目を通す。
クッキーつまみながらzoomの音をミュート、ビデオオフにして会議を聞くだけ^_^
はい、心あたりある人、挙手をお願いします^_^
こんな感じのメニューを継続していたら、それは身体に良い訳がありませんよね。
身体が悲鳴をあげるのは当然の事です。
さて、そこで今日の写真は私が約8分で用意できるある日のランチです。
段取りは
- グリルにししゃもを入れて火をつける。
- カブとカブの葉の味噌汁は朝の残り 火をつける
- その間にミョウガを刻みポン酢をかける
- 糠漬けを切る
- ご飯をオカマから盛り、納豆を混ぜる
以上です♪
外食でオーダーしてから待つよりも早い！
前の夜の残りや朝の味噌汁を普段から活用しています。
私もランチは一時間位です。
10時から12時位までカウンセリングをして、午後は13時から始まります。
その一時間で食事、片付け、掃除、資料の確認などしています。
皆さんと同じような感じですよね^_^
★私の更年期症状はいつ始まる？無いタイプ？
こんな感じで食事をしているお陰か、まだ
ザ・更年期症状
みたいなものはありません。
閉経はしたような気がします。
もうかれこれ半年くらい月経もきていないので後半年、月経がこなければガッツリ閉経宣言かな？
女性のリズムでいけばちょうど良いタイミングですが、このエストロゲンが下がる期間は更年期症状が出やすいかと思います。
今のところ、ホットフラッシュや身体の渇き、理由の無いイライラなどは無いので助かっています。（そりゃ理由のあるイライラ位はあります）
これから来るのかしら？
でも、備えあれば憂いなし
更年期症状がやってきても、食と生活習慣と運動で乗り越えていこうと思います！
とにかく簡単に、でもヘルシーにランチは用意できますよ！ってお話しでした
著書のご紹介
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