オクラ、山芋、納豆のネバネバ丼の作り方

ネバネバした食材は排便を促す！

あなたは朝ご飯を食べていますか？「時間がない」「食欲が朝からない」「朝ごはんの習慣がない」

こんな理由で朝食を抜く人が多いのでは？

朝食を食べることで血糖値、血圧、脈拍体は活動のスイッチが入ります。朝から仕事や家事でテキパキと動くためには「ご飯」が絶対不可欠です。

そこで今日はネバネバ食材使った簡単丼ぶりの作り方をご紹介します。ネバネバ食材は腸を潤し排便を促します。妊活だけではなくダイエットにもとても良いレシピです！

ネバネバ食材

納豆　２パック

大和イモ又は長芋　お好み量

オクラ　４本

雑穀米（白米、玄米ＯＫ）お茶碗２杯分

醤油　お好み量

①沸騰した鍋にオクラを入れて１分ほど茹でて輪切りにする

オクラゆでる

②大和イモをすりおろす

③納豆を混ぜる。（タレの有無はお好みで）

④ご飯の上に①②③をのせて醤油をたらす。

ネバネバ丼盛り付け

オクラは夏の食材なので、冬場はネバネバ感のある海藻でも良いでしょう。
胃の強い人は玄米がいいですが、胃の弱い人は消化に負担をかけないように玄米にこだわらず白米にしましょう。雑穀を少し混ぜると美味しさアップです！

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