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オクラネバネバ丼

オクラ、山芋、納豆のネバネバ丼の作り方

ネバネバした食材は排便を促す!

あなたは朝ご飯を食べていますか?「時間がない」「食欲が朝からない」「朝ごはんの習慣がない」

こんな理由で朝食を抜く人が多いのでは?

朝食を食べることで血糖値、血圧、脈拍体は活動のスイッチが入ります。朝から仕事や家事でテキパキと動くためには「ご飯」が絶対不可欠です。

そこで今日はネバネバ食材使った簡単丼ぶりの作り方をご紹介します。ネバネバ食材は腸を潤し排便を促します。妊活だけではなくダイエットにもとても良いレシピです!

材料 (2人分)

ネバネバ食材

納豆 2パック

大和イモ又は長芋 お好み量

オクラ 4本

雑穀米(白米、玄米OK)お茶碗2杯分

醤油 お好み量

作り方

①沸騰した鍋にオクラを入れて1分ほど茹でて輪切りにする

オクラゆでる

②大和イモをすりおろす

③納豆を混ぜる。(タレの有無はお好みで)

納豆

④ご飯の上に①②③をのせて醤油をたらす。

ネバネバ丼盛り付け

オクラは夏の食材なので、冬場はネバネバ感のある海藻でも良いでしょう。
胃の強い人は玄米がいいですが、胃の弱い人は消化に負担をかけないように玄米にこだわらず白米にしましょう。雑穀を少し混ぜると美味しさアップです!

レシピの動画

 

ベル講座のお知らせ

秋冬は3つのオンライン講座を開催します

 

その① 

ZOOMで受講できるセルフチェック望診法

10月23日(土)&30日(土) 10時~13時

 

 

 

望診法を自分自身や家族の為に学べる入門講座が「セルフチェック望診法」です。

 

「目の下の白いプツプツは何だろう?」

 

「いつもあごに赤いニキビができる」

 

「日焼け止めをしているのにシミが増えてる!!」

 

「生理がレバーのよう」

 

「子宮ポリープを繰り返してしまう」

 

「感染症に備えて身体を整えたい!どうすれば良い?」

 

このような疑問やお悩みは望診法を学ぶと、食事が大いに関係していることが理解できます。

 

他にも体質を見極める望診の基礎が沢山あります。

 

マクロビオティックを学ぶと、自分の体の弱点を知りどんな食材が自分に多すぎて、どんな食材が足りないのかを理解できるようになるのです。

 

そんな一生役に立つ「食」の知識、セルフチェック望診法の講座をオンラインで受講してみませんか?

 

セルフチェック望診法のお申込みと募集詳細はこちらです。

 

その②

不妊、妊娠、婦人病 生殖を学ぼう!西洋医学理論編

ハート 不妊の原因、妊娠の仕組み、男性不妊の事、クリニック選びのポイント、普段ドクターには質問できないような不妊治療、ホルモンの話など有資格不妊カウンセラーの私がお伝えします!

 11月27日(土) 10時~13時 

 

 

その③

不妊、婦人病、男性不妊にマクロビオティック実践編

おにぎり 食事から見直して妊娠しやすい体を作りたい人に絶対知って欲しい!子宝体質を手に入れる食養生の実践方法を具体的にお伝えします。

12月4日(土)10時~13時

 

詳しくは講座のタイトルまたは写真をクリックして下さい

 
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★著書のご紹介★

マクロビオティックをベースに「食と生活習慣」を見直す方法を具体的に書きました。

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