一日のなかで、食事のボリュームを考える

妊活中に意識したい 体に負担をかけないヘビーランチのあとの夕食

週末となると外食が増える人が多いと思います。

私も先日は長男の運動会がありまして、運動会のあとは長男チョイスでランチは中華。

私は中華屋さんに行くとレバニラを注文する確率が高いです。

ラーメンでは脂質と小麦で高カロリーの野菜不足になりがちですが、ニラレバでしたら心配ご無用!

ニラレバの内容をマクロビで読み解く

  • 豚レバー 身体を温め、血を補い、肝を養う ビタミンB群の宝庫
  • ニラ  身体を温め、陽氣を補う、お血と冷えの改善、インポテンツの改善
  • もやし(緑豆) 熱を冷ます、熱毒の改善、浮腫み、口の渇き 
  • ニンニク 身体を温める、風邪予防、体力向上、解毒、免疫力向上
  • 生姜 身体を温める、風邪予防、食欲不振、つわり、乗り物酔い、発がん性物質の無毒化

とにかく身体を温め、血流を改善し、体力や免疫をアップする食材が主で、さらにその陰陽バランスをとるために「もやし」が活躍しているという素晴らしい一品ですね。

ただし、油がけっこう使われていますので、できたら付け合わせに肝を労わる酢の物や酸味の小鉢が欲しいところです。

豪華なランチのあとの夕食はシンプルに コウノトリごはん流

外食を楽しんだあとは、バランスをとるために次の食事はシンプルにまとめます。

私の夕食

野菜たっぷりの味噌汁

白米 茶碗半分

きゅうりと大根の糠漬け

味噌こんにゃく

以上です(*^^*)

これで腹七分目くらいで抑えます。

そうすると、翌日の排便がすんなりといきます。

もしもここで、夕食もリッチにしてしまうと翌朝の排便がちょっと踏ん張らなきゃいけなくなるのです。

こうやって、セルフで調整することが何よりも妊娠への近道です。

食事だけではなく、生活習慣の面でも同じことがいえます。

どんな事を日常に取り入れていけば良いか、わかりやすくまとめているのが私の書籍「妊活食事法」コウノトリごはん です。

妊活で迷子になっている方は是非読んでみてください!(^^)! 妊活のモヤモヤが抜けていくように書いた一冊です。



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