一日のなかで、食事のボリュームを考える

妊活中に意識したい 体に負担をかけないヘビーランチのあとの夕食

週末となると外食が増える人が多いと思います。

私も先日は長男の運動会がありまして、運動会のあとは長男チョイスでランチは中華。

私は中華屋さんに行くとレバニラを注文する確率が高いです。

ラーメンでは脂質と小麦で高カロリーの野菜不足になりがちですが、ニラレバでしたら心配ご無用!

ニラレバの内容をマクロビで読み解く

  • 豚レバー 身体を温め、血を補い、肝を養う ビタミンB群の宝庫
  • ニラ  身体を温め、陽氣を補う、お血と冷えの改善、インポテンツの改善
  • もやし(緑豆) 熱を冷ます、熱毒の改善、浮腫み、口の渇き 
  • ニンニク 身体を温める、風邪予防、体力向上、解毒、免疫力向上
  • 生姜 身体を温める、風邪予防、食欲不振、つわり、乗り物酔い、発がん性物質の無毒化

とにかく身体を温め、血流を改善し、体力や免疫をアップする食材が主で、さらにその陰陽バランスをとるために「もやし」が活躍しているという素晴らしい一品ですね。

ただし、油がけっこう使われていますので、できたら付け合わせに肝を労わる酢の物や酸味の小鉢が欲しいところです。

豪華なランチのあとの夕食はシンプルに コウノトリごはん流

外食を楽しんだあとは、バランスをとるために次の食事はシンプルにまとめます。

私の夕食

野菜たっぷりの味噌汁

白米 茶碗半分

きゅうりと大根の糠漬け

味噌こんにゃく

以上です(*^^*)

これで腹七分目くらいで抑えます。

そうすると、翌日の排便がすんなりといきます。

もしもここで、夕食もリッチにしてしまうと翌朝の排便がちょっと踏ん張らなきゃいけなくなるのです。

こうやって、セルフで調整することが何よりも妊娠への近道です。

食事だけではなく、生活習慣の面でも同じことがいえます。

どんな事を日常に取り入れていけば良いか、わかりやすくまとめているのが私の書籍「妊活食事法」コウノトリごはん です。

妊活で迷子になっている方は是非読んでみてください!(^^)! 妊活のモヤモヤが抜けていくように書いた一冊です。

★★★★★

妊活中のレシピや役立つ情報を配信中です!

ご予約等にもお気軽にご利用ください(*^^*)

↓↓↓

友だち追加
 

ベル講座のお知らせ

オンライン講座のご紹介です。すべて後日動画配信がありますので当日出席できなくても学べます。

不妊、妊娠、婦人病 生殖を学ぼう!西洋医学理論編

ハート 不妊の原因、妊娠の仕組み、男性不妊の事、クリニック選びのポイント、普段ドクターには質問できないような不妊治療、ホルモンの話など有資格不妊カウンセラーの私がお伝えします!

 1月27日(土) 10時~13時 

生理はどうして やってくるの? 不妊の原因になるものを 正確に答えられる? (2)



不妊、婦人病、男性不妊にマクロビオティック実践編

おにぎり 食事から見直して妊娠しやすい体を作りたい人に絶対知って欲しい!子宝体質を手に入れる食養生の実践方法を具体的にお伝えします。筋腫やポリープなどのお悩みがある人にもオススメです。

2月10日(土)10時~13時

 

詳しくは講座のタイトルまたは写真をクリックして下さい

 
画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: o0500035014944681877.png
 
画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: o0500035014944681951.png
 
画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: 8c07d7dc5bfa951c50a20c88ad8ce0ae.png
 
 
画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: o0500035014944692562.png
 
 

 


★著書のご紹介★

マクロビオティックをベースに「食と生活習慣」を見直す方法を具体的に書きました。

 妊娠にむけて体作りをベースからしっかり始めたい方、不妊、婦人病に悩む方、穏やか更年期を迎えたい方へ

とにかく簡単で楽しい食養生の方法をお伝えします!

おかげさまでアマゾンランキング不妊症のカテゴリーと妊娠の知識カテゴリー、ダブルで1位になりましたハート
 ありがとうございました!

↓楽天からはこちら↓

 

関連記事

  • 子宝メシ
  • 食事療法
妊娠しやすい体質作り イワシで晩御飯

子宝体質カウンセラーの小山田明子です。 プロフィールはこちらから 妊活中、体質改 […]

  • 子宝メシ
  • 食事療法
ビワの葉茶を作りました

先日、お友達から無農薬のビワの葉をいただきました。 早速、健康茶として有名なビワ […]

  • 子宝メシ
イワシハンバーグを作ろう!妊活レシピ!血液サラサラの期待は青魚から!妊娠しやすい体は食事から作ろう!

一見、作るのが大変そうに感じる魚料理ですが、ハンバーグにしてしまえば簡単です! […]

  • 子宝メシ
  • 日常のひとこま
木更津の牛込海岸で潮干狩り!アサリを妊活食!ボンゴレビアンコ 蕎麦でも美味!

今年も潮干狩りに行ってきました。 木更津の牛込海岸に友人家族と一緒にワイワイと掘 […]

  • 子宝メシ
大きな大根が我が家に3本もやってきました!どうしましょう?

長男が食育の一環で、自分たちで大根の種を植え、育てたものを収穫しました。 これだ […]

  • 子宝メシ
  • 食事療法
準備が約8分の時短健康ランチはこれだ!

子宝カウンセリングをしているとクライアントさん達から良くある質問 テレワークをし […]

PAGE TOP