冬の妊活におすすめ！焼きたらこの魅力と栄養！食べて元気！冬支度

冬に向けた妊活サポートとして、エネルギーをしっかり補充する食材選びが大切です。

今回は、マクロビオティックの視点から「焼きたらこ」がどのように妊活をサポートするか詳しくご紹介します。

材料

作り方

妊活中は、体を冷やさず温める食事が重要です。たらこは、エネルギーを補給し、体を内側から温める効果があります。

たらこの栄養素と効果
焼きたらこには、良質なたんぱく質とオメガ3脂肪酸が豊富に含まれています。

オメガ3脂肪酸は血流を改善し、ホルモンバランスを整える効果が期待されます。特に女性の体は冷えやすく、冬場は妊活にとって特に大切な季節。

焼きたらこは、血行を良くし体を温めるため、冷え対策としても理想的です。
「腎」を補う食材としてのたらこ
マクロビオティックの観点では、冬は「腎」を養う時期とされています。

「腎」は生命力の源であり、妊活において特に重要な臓器です。

たらこは魚卵であり、陽性の性質を持つため、体を芯から温め、エネルギーを補給するのに最適です。

寒い季節に焼いたたらこを食べることで、腎を強化し、妊娠しやすい体づくりをサポートします。

市販のたらこには保存料や添加物が含まれていることが多いため、できるだけ新鮮で無添加の生たらこを選びましょう。

自分で塩加減を調整できるため、体に優しく、素材本来の味わいを楽しむことができます。

自然塩を使うことで、過度な塩分摂取を避けながらも、旨みを引き出せるのがポイントです。

焼きたらこは、簡単に作れるだけでなく、ご飯との相性も抜群です。

特に、マクロビオティックの観点からは、玄米や分付米と組み合わせると、栄養のバランスが良くなり、満足感も高まります。

妊活を考えている方にとって、たらこを適度に取り入れることが大切です。以下の点に注意しながら楽しみましょう。

プリン体に気をつける
たらこにはプリン体が含まれているため、尿酸値が気になる方は週に1〜2回を目安にしましょう。
コレステロールに注意
コレステロール値が高めの方は、適量を守りつつ、他の低コレステロールの食材とバランスを取るように工夫してください。
無添加のたらこを選ぶ
保存料や着色料が入っていない無添加のたらこを選ぶことで、体に優しい選択をすることができます。特に妊活中は、できるだけ自然な食材を選びましょう。
妊娠中は焼いてから
妊娠中の方は、必ずたらこをしっかり焼いて食べること。生食は避け、新鮮なものを選びつつ、適量を守って楽しみましょう。